有效止鼾，堅(jiān)決不做“呼嚕娃”
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打鼾不算病，打起來(lái)要旁人命！很多人認(rèn)為睡覺打鼾其實(shí)是睡得香，殊不知變成“呼嚕娃”，不僅僅影響他人，還會(huì)影響健康。據(jù)相關(guān)研究表明，打鼾會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡、困倦、記憶力下降等，還會(huì)引發(fā)高血壓、糖尿病、心腦血管等疾病，而且打鼾還具有潛在性致死的危險(xiǎn)。01打鼾影響身體健康普通的打鼾大多是由呼吸道狹窄、扁桃體腫大、肥胖等原因造成。但如果不僅打鼾，還伴隨有其它癥狀，則是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)，需要立刻去醫(yī)院就診：打鼾時(shí)張口呼吸、而且常常被憋醒，說(shuō)明你存在嚴(yán)重的呼吸系統(tǒng)問(wèn)題；如果睡眠淺，睡醒后頭痛、血壓升高，有可能是高血壓；如果睡覺時(shí)感覺心絞痛、心律紊亂，則是心臟有問(wèn)題。02打鼾影響睡眠質(zhì)量打鼾的人更容易在第二天起來(lái)時(shí)覺得困乏嗜睡、頭腦不清醒，進(jìn)而導(dǎo)致工作效率低下，這其實(shí)是睡眠質(zhì)量差所致。打鼾稱為“睡眠呼吸終止癥候群”，睡眠時(shí)因呼吸氣管受阻，多數(shù)有超常的血壓下降，刺激呼吸道產(chǎn)生頻繁的微覺醒，難以進(jìn)入深睡。這就是為什么很多人容易進(jìn)入睡眠，自覺夜間睡眠良好，卻發(fā)現(xiàn)總睡不夠，醒來(lái)困乏、無(wú)精打采的原因。03生活中有效止鼾的小竅門千萬(wàn)不能忽視打鼾，為了自己的健康，也避免影響到家人，維護(hù)家庭和諧，有效止鼾很有必要。每天堅(jiān)持按摩中脘、陰陵泉、天樞、豐隆這4個(gè)養(yǎng)生穴位，可有效緩解打鼾癥狀；避免嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒能加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥；每天晚上睡覺之前清潔口腔，如漱口、刷牙等，可有效地降低、停止打呼嚕；選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢；采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜。
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