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①煥膚養(yǎng)顏

益生菌能促進(jìn)人體分泌內(nèi)源性生長因子，有助于增進(jìn)皮膚抵御外界損傷的能力，維持皮膚細(xì)胞更新，延緩肌膚衰老。

②預(yù)防過敏

益生菌有助于平衡人體的應(yīng)答機(jī)制，避免因接觸過敏原而導(dǎo)致的人體過敏反應(yīng)，減少皮膚紅癢、風(fēng)團(tuán)及濕疹的發(fā)生。

③促進(jìn)消化

益生菌能促進(jìn)食物消化，增加鈣、鎂等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，同時能合成維生素B族及維生素K等大量有益物質(zhì)，從而有助于增強(qiáng)人體的營養(yǎng)代謝，改善消化功能。

④調(diào)節(jié)血脂

可減少腸道對脂肪及膽固醇的吸收，有助于調(diào)節(jié)血脂。

⑤預(yù)防生殖感染

泌尿生殖系統(tǒng)容易反復(fù)感染，長期使用抗生素容易造成體內(nèi)菌群失衡。通過適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，能夠抑制病菌的滋生，同時維持生殖系統(tǒng)弱酸性環(huán)境，改善不適感。

⑥預(yù)防腹瀉，改善便秘

益生菌能促進(jìn)腸道蠕動，增強(qiáng)腸道排便功能，改善便秘。而當(dāng)有致病菌侵入時，益生菌能維持腸道菌群平衡，抑制致病菌生長，避免致病菌產(chǎn)生的毒素對腸道粘膜的刺激，從而防止腹瀉。

⑦降低體脂

益生菌可以通過減少脂肪聚積，清理腸道廢物，來降低體脂，幫助管理體重，維持良好身材。

補(bǔ)充益生菌的要點

通過上述的內(nèi)容，我們明白，腸道菌群中有益菌的數(shù)量和占比是非常重要的。那如何讓有益菌增多呢？要想通過補(bǔ)充益生菌來促進(jìn)健康，要“特定的細(xì)菌”、“保持活性”、“有足夠的細(xì)菌數(shù)量”而且“連續(xù)食用”。而且益生菌的不同品種、活菌數(shù)量、劑型、儲藏方法、食用方法也會對其效果產(chǎn)生影響。
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