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缺乏維生素B族對(duì)健康有什么影響？

1、身體長(zhǎng)期、嚴(yán)重缺乏B族維生素是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的原因之一。
2、各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肌瘤、肝硬化也都是因?yàn)槿狈族維生素引起的。
3、痔瘡也是因?yàn)槿狈族維生素引起的。
4、女性的也是因?yàn)槿狈族維生素引起的。
5、通常所說(shuō)的“上火”就是B族維生素短期、急劇缺乏癥。
6、及時(shí)、足量補(bǔ)充B族維生素，這些癥狀都會(huì)減輕直到痊愈。
7、B族維生素是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。B族維生素在人體內(nèi)無(wú)法儲(chǔ)存，但人體每天又需要，所以每天從食物中補(bǔ)充，食物中以動(dòng)物肝、腎、心等B族維生素的含量較高，其次是奶制品、禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的B族維生素。
8、植物當(dāng)中B族維生素主要存在于谷物的皮、殼當(dāng)中，在糧食加工過(guò)程中大部分都流失了。因此現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無(wú)法從食物中獲取足夠的B族維生素，所以大多數(shù)人都處于缺乏B族維生素的狀態(tài)。
9、輕微缺乏B族維生素人體不會(huì)有任何感覺，但到一定程度時(shí)就會(huì)出現(xiàn)明顯的癥狀。在人體薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血，這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長(zhǎng)期缺乏B族維生素，那么人體其它部位也會(huì)出現(xiàn)同樣的癥狀。
天然B族維生素的八大作用：
1、硫胺素（維生素B1）：協(xié)助碳水化合物的新陳代謝和能量的產(chǎn)生。維持神經(jīng)系統(tǒng)所需。
2、核黃素（維生素B2）：是構(gòu)成紅細(xì)胞的重要物質(zhì)。參與許多新陳代謝的作用，協(xié)助食物產(chǎn)生能量，幫助成長(zhǎng)發(fā)育，令頭發(fā)、指甲堅(jiān)固，減少口腔發(fā)炎。
3、煙酸（維生素B3）：幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)釋放能量，維護(hù)皮膚健康，參與血糖控制。
4、泛酸（維生素B5）：有助于食物釋放能量及脂肪新陳代謝。
5、吡哆辛（維生素B6）：參與激素和紅血球的合成，也是蛋白質(zhì)新陳代謝，神經(jīng)系統(tǒng)和系統(tǒng)運(yùn)作所必需。
6、鈷胺素（維生素B12）：是身體正常生長(zhǎng)和紅血球生長(zhǎng)所不可或缺的，有助于維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是葉酸、糖類、脂肪和蛋白質(zhì)新陳代謝所需的重要物質(zhì)，也是遺產(chǎn)基因（DNA）合成所必需的。
7、葉酸：維持細(xì)胞的遺傳基因，調(diào)節(jié)細(xì)胞的分裂。
8、生物素：參與碳水化合物的新陳代謝及脂肪、蛋白質(zhì)的合成。

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