▲深坑
中間200米，通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上云梯、登木橋、高板墻、鉆鐵絲網(wǎng)。練得就是如何快速躲過標(biāo)記的雷區(qū)，躲過密集掃射的敵火力網(wǎng)，跨過反坦克坑，越過千難萬險的各種障礙。阻絕墻(墻高4米)：此關(guān)主要鍛煉戰(zhàn)士們的攀登能力，通過的技巧就是踩牢扒穩(wěn)，一步一個腳印登上時要學(xué)會順勢而下，這樣才能化阻擋為動力，讓人生中的“絆腳石”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皦|腳石” 
▲矮墻對胖子很不友好
通過訓(xùn)練能鍛煉在軍事行動中所需要的奔跑，跳躍，攀越，支撐平衡和鉆爬等基本技能，并能提高速度、耐力、協(xié)調(diào)和靈敏等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、堅韌不拔的意志品質(zhì)，為戰(zhàn)時迅速通過各種人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。
▲400米障礙比例圖
有訓(xùn)練就有標(biāo)準(zhǔn)。400米障礙跑新的標(biāo)準(zhǔn)按年齡劃分，24歲以下2分35秒內(nèi)及格，2分20秒內(nèi)良好，2分05秒內(nèi)。有種說法是根據(jù)進(jìn)攻方火準(zhǔn)備的時間，以及敵軍反應(yīng)過來還擊的時間來評定成績的。如果在此時間段沒有通過400米障礙的，被敵力殲滅的可能性越大。
如果這個理論正確的話，訓(xùn)練中就要認(rèn)真比對，不能無端拔高造成事故，也不能隨意縮小標(biāo)準(zhǔn)。后經(jīng)過比賽和訓(xùn)練校驗(yàn)，這個時間也符合軍事訓(xùn)練的恰當(dāng)時間，只不過這個標(biāo)準(zhǔn)時間經(jīng)常被牛人刷新和。
正所謂：你虐我千萬遍，我待你如初戀。400米障礙跑雖然難，但一直與5公里一樣被奉為，也一直是中人的驕傲。如今即便高科技機(jī)械化、信息化成為未來趨勢，身體素質(zhì)與單兵戰(zhàn)斗技巧也永遠(yuǎn)不過時，因?yàn)橹挥性谟?xùn)練中多留汗，才能戰(zhàn)場上少流血。
人的一生要經(jīng)過許多橋、走過很多路，但再多的路與橋無非用這么幾種方式來走完：大步向前跑、轉(zhuǎn)身、跨越、跳躍……除此之外還要加上你的經(jīng)驗(yàn)、智慧、勇氣，來挑戰(zhàn)這一路上的荊棘與坎坷。如同400米障礙，在奔跑跳躍中，我們也能悟出許多人生道理。 100米：起步出發(fā)時。 人這一生，都要面臨這樣或那樣的風(fēng)景，有時晴空，有時云密布，但無論如何，擁有一個充滿信心的開端，就意味著成功已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了一半。在400米障礙中，個100米是跑，沒有束縛。這也提醒我們，在做事情時，需要擺脫心中的包袱，勇敢地向前邁出步子，不懼怕前方的壓力與挑戰(zhàn)。個100米如同青春，我們應(yīng)該多多經(jīng)歷、多多磨練，不要浪費(fèi)這“寸光”的韶華。趁著年輕我們要埋頭苦干、默默努力、默默堅持，保持目光堅定與篤行，我們一起打下基礎(chǔ)，積跬步走好這段路。 100米：挑戰(zhàn)進(jìn)行時。 相信你在米已經(jīng)找到了好的節(jié)奏，準(zhǔn)備鼓足勇氣去面對挑戰(zhàn)。在人生的個100米，我們開始接觸磨難和考驗(yàn)。你要始終相信：內(nèi)心真正的強(qiáng)大那才是真正的強(qiáng)大。自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男，荊棘與坎坷是在所難免的，是艱難給我們的人生帶來了鮮艷的色彩，讓我們步伐更加鏗鏘，信仰更加堅定。 未來的路會有深坑，不要畏懼，在苦難面前給自己信心，你一定可以征服所有苦難。當(dāng)你鼓足勇氣飛身而過時，它是什么障礙了，這一刻你已經(jīng)了自己。
供應(yīng)小區(qū)健身器材,木塑健身器材,隨意組合
380元
產(chǎn)品名：健身器材,健身器械,健身路徑,健身設(shè)施
加工公園里的健身器材,木塑健身器材,加厚管材
380元
產(chǎn)品名：健身器材,健身器械,健身路徑,健身設(shè)施
臨猗體育館看臺座椅運(yùn)動場固定看臺座椅運(yùn)動場伸縮看臺座椅
340元
產(chǎn)品名：活動看臺,固定看臺座椅,中空吹塑座椅,伸縮看臺座椅
西安幼兒園場地地膠籃球場地膠體育館地膠
28元
產(chǎn)品名：室內(nèi)運(yùn)動地膠,運(yùn)動場塑膠地板,斑點(diǎn)紋運(yùn)動地膠,PVC運(yùn)動地膠
遼源室外懸浮地板室外球場懸浮地板游樂場懸浮地板
36元
產(chǎn)品名：拼裝地板,拼裝運(yùn)動地板,懸浮拼裝地板,籃球場拼裝地板
漯河兒童用滑梯社區(qū)兒童滑梯公園兒童滑梯
5700元
產(chǎn)品名：兒童滑梯,幼兒園滑梯,公園滑滑梯,塑料滑梯
焦作兒童用滑梯室外兒童滑梯公園兒童滑梯
5700元
產(chǎn)品名：兒童滑梯,幼兒園滑梯,公園滑滑梯,塑料滑梯
婁底兒童用滑梯兒童滑梯戶外兒童滑梯室外
5700元
產(chǎn)品名：兒童滑梯,幼兒園滑梯,公園滑滑梯,塑料滑梯