《中考期間緊張拉肚子導(dǎo)致臨場發(fā)揮不佳》由惠州邦德華納教育中考輔導(dǎo)班整理發(fā)布。

　　考試是檢驗學(xué)生學(xué)習(xí)成績的一種手段，可以讓你及時發(fā)現(xiàn)問題，但是每次提到考試，考生總是表現(xiàn)的很害怕，甚至因為緊張而導(dǎo)致臨場發(fā)揮不佳，下面跟著邦德華納教育一起看看如何解決孩子考前出現(xiàn)的問題!

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　　如果孩子出現(xiàn)下列情況怎么辦?

　　1。孩子夜間總是失眠，有沒有什么助睡眠的食物?

　　睡前可以喝杯熱牛奶。牛奶中富含兩種催眠物質(zhì)：色氨酸和肽類。

　　小米中的胡蘿卜素維生素B1的含量所有糧食，且含色氨酸為豐富，可起到安眠、保健的作用，另外， 紅棗、桂圓、蓮子煮成羹也可以。

　　2。孩子平時貧血，容易出現(xiàn)低血糖，考試前可以吃些什么東西避免?

　　如果臨床診斷確實是缺鐵性貧血的話，建議在考前還是補(bǔ)充一點(diǎn)鐵劑，鐵如果缺乏的話記憶力會下降、很容易生病、容易犯困、情緒不穩(wěn)定，這對學(xué)習(xí)效率是有影響的。

　　補(bǔ)鐵的同時還要注意攝入充足的蛋白質(zhì)和豐富的維生素C。

　　容易發(fā)生低血糖的考生，考試當(dāng)天可以帶點(diǎn)水果糖，如果感覺頭暈、心悸、發(fā)慌、出冷汗，及時含一顆水果糖。

　　3?？记熬o張拉肚子怎么辦?

　　很多考生考前拉肚子，主要原因之一是就是過度緊張。家長在心理上鼓勵考生增加信心，緩解緊張的情緒，在飲食上注意清淡易消化。另外要注意食品衛(wèi)生，不要吃自己不熟悉或來路不明的食物，不要在路邊小店或小攤進(jìn)食，確保飲食安全。
　

　　邦德華納教育特別提醒，考生考前要注意的是：

　　1?？忌绮筒灰崭钩运?，水果可作為兩餐之間加餐吃。

　　2。早餐不要空腹喝碳酸飲料，考生復(fù)習(xí)備考期間要注意補(bǔ)水，喝水好喝白開水，充足的水分可確保血液循環(huán)暢通，大腦工作所需的氧才能得到及時供應(yīng)。高考當(dāng)天早晨不宜過量飲水，以確?？荚囘^程無如廁要求。

　　3。平時喝牛奶腹脹、腹瀉的同學(xué)考試期間不要喝牛奶。

　　4。不要服用過多的補(bǔ)品和保健品，以免造成營養(yǎng)過剩，增加負(fù)擔(dān)。

　　5。要保持良好的心態(tài)和適量的運(yùn)動，不僅有助于緩解緊張的情緒也有利于提高考生積極的應(yīng)試能力。
　

　　雖然距離中考僅剩10天，該復(fù)習(xí)的也進(jìn)行的差不多了，現(xiàn)在能做的就是調(diào)整心態(tài)，切勿過于緊張，如果感覺壓力太大，及時與老師家長溝通，找到一個宣泄口，然后重拾心情，輕裝上陣(切記中考前夕整理好所需證件等)，邦德華納教育等你們凱旋歸來!加油們!</a>

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