肺清虛而居高位，有五臟六腑的“華蓋”之稱(chēng)，中醫(yī)把肺比作雨傘，因?yàn)樗鸬礁采w和保護(hù)諸臟、抵御外邪的作用。
肺同時(shí)也是“嬌臟”，我們說(shuō)“溫邪上受，犯肺”，肺是容易受到外來(lái)有害物質(zhì)侵害的，是人體易“失守”的一道防線。所以，人健不健康、長(zhǎng)不，關(guān)鍵看肺強(qiáng)不強(qiáng)。
肺功能好不好？做做這幾個(gè)測(cè)試：
肺主皮毛，司呼吸。一身之氣皆由肺所主。肺一旦受損，呼吸功能就會(huì)減弱。通過(guò)進(jìn)行幾個(gè)小測(cè)試，可以簡(jiǎn)單判斷肺功能：
1、登樓試驗(yàn)
能以比平常略快的速度登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，則心肺功能良好。
2、哈氣試驗(yàn)
距離一尺左右點(diǎn)燃一根火柴，使勁哈口氣，能將火焰熄滅則心肺功能不錯(cuò)。
3、小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)
原地跑步一會(huì)兒，脈搏增加到每分鐘100~120次后停止活動(dòng)，如能在3~4分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)正常者，心肺功能正常。
5秒鐘強(qiáng)肺健心操
研究發(fā)現(xiàn)，人體的肺功能在20多歲時(shí)到達(dá)高峰，此后逐年下降。所以，不僅老年人要注重養(yǎng)肺，年輕人也要主動(dòng)護(hù)肺。
在這里為大家介紹一套益肺保健操，只要一個(gè)動(dòng)作，保持5秒，就能起到護(hù)肺強(qiáng)肺的作用，對(duì)心臟保養(yǎng)也有好處。
步驟如下：
步
雙手上抬，曲肘后彎，掌心向上握拳，拳心向外，肘尖頂在腋窩下。
第二步
努力向后伸，雙臂貼著兩肋往后頂，頂?shù)綐O限，兩個(gè)肩胛骨往內(nèi)收，用上肌肉的力量。然后頭向后仰，仰到極限，停住，堅(jiān)持5秒鐘。
第三步
慢慢放松，回復(fù)到預(yù)備姿式，重復(fù)上述動(dòng)作5次。
這套護(hù)肺操動(dòng)作簡(jiǎn)單、柔和，中老年人也能做。建議每日早晚各練一次，有助于加強(qiáng)呼吸道的暢通，刺激脊背經(jīng)脈，從而起到健心養(yǎng)肺的功效。
養(yǎng)肺穴用起來(lái)
在我們的手腕上，有肺經(jīng)的總開(kāi)關(guān)——太淵穴，作為肺經(jīng)的源頭，肺氣就是從這里開(kāi)始激活并運(yùn)送到全身各處的。因此，刺激太淵穴便相當(dāng)于深挖一口井，使肺氣源源不斷地涌出。通過(guò)艾灸這個(gè)穴位，能很好地補(bǔ)氣益肺，增強(qiáng)肺動(dòng)力。
太淵往下是列缺穴，屬于手太陰肺經(jīng)之絡(luò)穴，亦是八脈交會(huì)穴（通于任脈），與肺的功能密切相關(guān)，常與太淵穴合用。
手太陰肺經(jīng)主要循行大拇指、魚(yú)際、前臂內(nèi)側(cè)前緣，所以手掌的魚(yú)際穴、肘內(nèi)的尺澤穴都是養(yǎng)肺的要穴，常灸可有效疏通經(jīng)脈，阻止外邪進(jìn)入臟腑，提高身體力。
感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等各類(lèi)呼吸系統(tǒng)疾病，主要發(fā)于肺氣虛，所以當(dāng)我們出現(xiàn)咽喉痛、咳喘等問(wèn)題時(shí)，都可以通過(guò)艾灸這些肺經(jīng)上的穴位來(lái)緩解。
多喝水滋補(bǔ)肺：肺喜潤(rùn)而惡燥，所以多喝水能滋陰潤(rùn)燥，對(duì)肺有一定的養(yǎng)護(hù)作用。
直接吸入水蒸氣也能使肺臟得到滋潤(rùn)。方法很簡(jiǎn)單：將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，有利于滋潤(rùn)呼吸道黏膜及肺。感冒鼻塞時(shí)，這么做能起到通竅和緩解癥狀的作用。
能養(yǎng)肺的食療方
肺為金，金屬白色，養(yǎng)肺可以多吃點(diǎn)白色食物，尤其是山藥和百合。百合味微甘甜而性平，歸心經(jīng)、肺經(jīng)及大腸經(jīng)，為滋陰潤(rùn)燥之上品。山藥味甘，性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺。春日里，一道山藥百合粥就是養(yǎng)肺健脾的佳品。
用料：百合10克，山藥30克，大米30克，冰糖適量。
做法：山藥去皮后切成薄片，大米淘洗干凈后與山藥一同入鍋，加水煮粥，粥快熟時(shí)加入洗凈的百合，煮沸后放入冰糖，攪拌至融化，關(guān)火，出鍋。
初春時(shí)節(jié)氣候干燥，常喝百合山藥粥，能潤(rùn)燥養(yǎng)肺、健脾養(yǎng)胃。</a>

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