商品別名 |
安利產品 |
面向地區(qū) |
產地 |
廣東 |
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品牌 |
國產 |
圖案 |
插畫 |
顏色 |
橘紅 |
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有這么一種人，年紀不大，也非常注重鈣的攝入，每天喝牛奶、吃豆制品……可是，在去醫(yī)院做檢查的時候，竟然檢測出骨密度低，有罹患骨質疏松的危險！這一結果讓大家百思不得其解，但是出現(xiàn)這種情況的人還真不少，今天就帶著大家一起來解密，天天補鈣為什么你還缺鈣？
補鈣小妙招：
1.多吃含鈣豐富的食物，奶制品是鈣的來源，其次是豆制品、魚蝦、花生醬等。
2.飲食時注意菜肴的搭配，增進鈣的吸收。充足而不過量的蛋白質有利于鈣的吸收；維生素C可以速進鈣的吸收；多吃蔬菜利于吸收鈣；講究葷素搭配，更好的促進鈣的吸收。
3.合理烹調。有些植物性食物，含有大量的草酸，不利于鈣的吸收，焯水可有效去除草酸、植酸，防止鈣的沉淀。常見的這類蔬菜有菠菜、冬筍、荷蘭芹、綠菜花等中含有較多的草酸。
4.養(yǎng)成良好的飲食生活習慣。平時吃飯應當遵循低脂、少油、少鹽、高鈣的飲食；晚餐不要太晚，好不要吃宵夜；多運動；多曬太陽。
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