心語(yǔ)者幸福心理 -09-1219
大專(zhuān)院校應(yīng)該都配備有自己的心理咨詢中心或是專(zhuān)職的心理咨詢師。建議先尋求他們的幫助，然后再根據(jù)相關(guān)建議配合干預(yù)。
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隔壁家小猿-08-16
如何緩解輕度抑郁癥？


心語(yǔ)者幸福心理 -09-1219
輕度抑郁本身更多的是一個(gè)臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)，但并不代表任何問(wèn)題形成的原因以及對(duì)應(yīng)的干預(yù)方法。對(duì)于心理咨詢干預(yù)方案的設(shè)定，更重要的是問(wèn)題形成的原因以及對(duì)應(yīng)的人格特質(zhì)和行為模式。
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Meida_c-08-31
老師你好！我今年二十，讀大四，在高二的時(shí)候被診斷出了中度抑郁伴有焦慮，癥狀是長(zhǎng)期睡不好怕光怕聲音怕身邊沒(méi)人、對(duì)什么都沒(méi)有興趣、無(wú)端流淚，當(dāng)時(shí)開(kāi)了三個(gè)月的藥，后來(lái)因?yàn)閷W(xué)業(yè)繁忙，而且喝安眠藥失眠要好些就沒(méi)有再?gòu)?fù)診，心情稍微比開(kāi)藥前好些。但是

自己知道問(wèn)題沒(méi)有，從小性格敏感悲觀，極度缺愛(ài)缺乏安全感，一直很聽(tīng)長(zhǎng)輩的話壓抑著自己。包括現(xiàn)在大四了，來(lái)學(xué)校宿舍和好幾個(gè)舍友晚上睡覺(jué)，自己還是害怕，覺(jué)得睡不著，總想抓著東西。和男朋友上學(xué)之后是異地，這種情況更加明顯，而且男朋友心理上也

是不安全型，加上畢業(yè)壓力大，自己又感覺(jué)到了高二那年患上抑郁癥的時(shí)候。很害怕再來(lái)一次，很無(wú)助，但是學(xué)校封校不能出去咨詢，學(xué)校內(nèi)部心理咨詢又常常會(huì)告知老師。請(qǐng)問(wèn)老師，我該怎么辦呢？要不要和男朋友分手（但是我很依賴他人），專(zhuān)注學(xué)業(yè)，謝謝~


心語(yǔ)者幸福心理 -09-1219
感謝你的提問(wèn)！
不少咨詢師也都提供遠(yuǎn)程的視頻音頻咨詢，在你沒(méi)有太高的自殺或是傷人風(fēng)險(xiǎn)的時(shí)候，這也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。的心理咨詢能更有效地幫助你穩(wěn)定緩解情緒壓力、提升行為的動(dòng)力、改變自身的各類(lèi)關(guān)系模式。
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心語(yǔ)者幸福心理 -04-1243
因?yàn)榕笥训纳矸菹拗?，您的朋友?duì)您會(huì)有一些先存標(biāo)簽，也會(huì)擔(dān)心有些事情說(shuō)了之后您對(duì)他的評(píng)價(jià)，或是潛意識(shí)想要利用這些。
這些由于朋友關(guān)系先存的偏見(jiàn)是無(wú)法跨越的。這也是為什么心理咨詢師也不能給自己身邊的親人朋友做咨詢。所以也建議您的朋友找到適合自己的存在主義或是精神動(dòng)力學(xué)派取向的咨詢師。通常有這兩個(gè)學(xué)派相關(guān)培訓(xùn)背景的咨詢師更擅于協(xié)助來(lái)訪者探索并重塑更穩(wěn)定的

意義感、價(jià)值感。
從朋友的角度可以以傾聽(tīng)和認(rèn)可對(duì)方的情緒為主。相信他也不是為了尋求解決方案來(lái)和您談話的，因此也不比急于安慰或強(qiáng)加希望感，讓他覺(jué)得好像不開(kāi)心是錯(cuò)的，我“應(yīng)該”要更好的，反而加深自責(zé)或自愧的情緒。


心語(yǔ)者心理 -06-2027
你好！
你提到的問(wèn)題，實(shí)際上是越來(lái)越明顯，不僅僅是大

學(xué)生，高中生、初中生中也開(kāi)始出現(xiàn)。
這個(gè)現(xiàn)象，我覺(jué)得要分開(kāi)看。
一種情況，是和成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)。現(xiàn)在很多孩子，挫

折教育來(lái)得比較晚。有些本來(lái)應(yīng)該在兒童時(shí)期應(yīng)該

完成的，都沒(méi)有完成。那就只能拖到青春期或者成

年早期。這個(gè)時(shí)候就有點(diǎn)棘手。
我們說(shuō)，有些“錯(cuò)誤”是在特定的年齡階段可以被

接受也很容易被原諒的。但如果出現(xiàn)在不合適的年

齡段，大家對(duì)其期望值不一樣，就容易出現(xiàn)問(wèn)題。
比如，在幼兒園、小學(xué)的時(shí)候，小朋友們打鬧很常

見(jiàn)?？赡苌衔绱虻貌豢砷_(kāi)交，下午大家又變成好朋

友玩在一起了。但如果到了初中、高中，打一架，

要恢復(fù)友好關(guān)系，就不是那么容易了。如果挫折教

育來(lái)得太晚，到了高中、大學(xué)，還不知道應(yīng)該如何

和別人打交道，更不知道如何去處理碰到的挫折，

而這時(shí)候周?chē)且愿咧猩?、大學(xué)生的要求來(lái)看待，

孩子就特別容易出現(xiàn)情緒上的挫折反應(yīng)，甚至有不

恰當(dāng)?shù)男袨楸憩F(xiàn)。
這樣看來(lái)，提高心理素質(zhì)的做法也是很明確的，就

是“補(bǔ)課”，重新補(bǔ)以前沒(méi)有上過(guò)的挫折教育的課

。也就是說(shuō)，要適當(dāng)用對(duì)待初中生甚至是小學(xué)生的

要求，來(lái)對(duì)待某些行為或者問(wèn)題——當(dāng)然，我不贊

成完全當(dāng)初小學(xué)生，因?yàn)槲覀儽疽膺€是想要孩子健

康發(fā)育，至少和同齡人的心理狀態(tài)相匹配。
另外一種情況，其實(shí)就有點(diǎn)極端。就是生病了。某

些嚴(yán)重的情緒障礙，是不能用成長(zhǎng)、性格這些東西

來(lái)解釋的。就是體內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)水平發(fā)生了病理性

的變化，就是一種疾病，就應(yīng)該按照疾病的要求來(lái)

處理，才有可能解決。這種情況需要盡快找處理，

避免延誤病情。