適合老年人使用室外健身器材之健騎機(jī)：這個(gè)系列得器材，要起到拉伸身體關(guān)節(jié)的作用，但建議患有腰間盤(pán)的老人，千萬(wàn)要切記使用哦
　　適合老年人使用室外健身器材之坐蹬器(兩人)：這一系列的室外健身器材，可以增強(qiáng)腿部及腰部力量，但是患有膝蓋疼痛的老年人不宜使用哦
　　適合老年人使用室外健身器材之大轉(zhuǎn)輪：可以活動(dòng)老年人肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，還能夠舒展老年人的腰部和背部肌肉
　　適合老年人使用室外健身器材之算盤(pán)：人一旦開(kāi)始上了年紀(jì)，記憶力便開(kāi)始退化，手指也開(kāi)始不靈活，這款器材可以通過(guò)手指的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)指關(guān)節(jié)，舒經(jīng)活絡(luò)，并可提高珠算水平
　　適合老年人使用室外健身器材之橢圓機(jī)(單人)：這款器材不僅可增強(qiáng)老年人上下肢的活動(dòng)能力，還可以改善關(guān)節(jié)的靈活性
　　適合老年人使用室外健身器材之上肢牽引器：想要測(cè)試自己手力如何的老年人，可以使用這款室外健身器材，不僅可以增強(qiáng)肩帶肌群力量，還可以改善肩關(guān)節(jié)柔韌性，提高手、腦協(xié)調(diào)能力

鍛煉定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)經(jīng)的傷害。運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖10分鐘左右。要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。每次的鍛煉時(shí)間好在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過(guò)1小時(shí)。常用健身器材使用注意事項(xiàng)：跑步機(jī)：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下;雙腿擺動(dòng)幅度不宜過(guò)大，避免肌肉拉傷。組合單杠：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。旋轉(zhuǎn)健腰器：扭轉(zhuǎn)時(shí)腰部要有所控制，幅度不宜過(guò)大。手始終不要離開(kāi)手柄，保持扭腰轉(zhuǎn)角在45度以下，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢和均勻。

室外健身器材安裝事項(xiàng)：
　　1、埋入地下的器材立柱，應(yīng)可靠地固接支承盤(pán)或橫向支承;
　　2、室外健身器材安裝各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，應(yīng)該大于或等于400毫米*400毫米，且不應(yīng)將混凝土地基處置為下小上大的形狀;
　　3、澆注器材地基所使用的混凝土強(qiáng)度應(yīng)C20，且在地基沒(méi)有凝固前，應(yīng)有專人監(jiān)護(hù);
　　4、器材立柱埋入地下的：當(dāng)器材地面以上的高度2000毫米時(shí)，應(yīng)大于500毫米;器材地面以上的高度1000毫米與2000毫米之間時(shí)，應(yīng)大于或等于400毫米;器材地面以上的高度1000毫米時(shí)，應(yīng)大于300毫米;器材立柱底部以下應(yīng)有大于或等于100毫米厚度的混凝土支承層;
　　5、室外健身器材安裝后，安裝地面垂與各支承立柱和體應(yīng)保持垂直，垂直度公差應(yīng)不大于1/100;
　　6、安裝室外健身器材的土質(zhì)，在距地表800毫米以內(nèi)應(yīng)為緊固系數(shù)不小于0.7的Ⅱ類普硬土及其以上的非沙壤土類和非疏松性的地質(zhì)結(jié)構(gòu);不然，就要等該土質(zhì)有效處理后，才可安裝器材;
　　7、距器材地基外部邊緣0.5米范圍的地面應(yīng)進(jìn)行硬化處理，例如：混凝土硬化、夯實(shí)土質(zhì)后的磚石鋪砌等;器材地基及其周圍的硬化表面應(yīng)該低于安裝器材周圍的地面